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Ich gebe zu, bei Foodtrends stehe ich manchmal ganz schön auf dem Schlauch. Gemüsenudeln zum Beispiel. Ich wette, ihr seid der Low Carb-Beilage zur liebsten Pastasauce schon lääängst verfallen, oder? Wusste ich’s doch!
Madame Kochkarussell hat mal wieder ein bisschen länger gebraucht und so durfte mein neuer bester Freund namens Spirali erst vor ein paar Wochen einziehen. Dafür ist es jetzt Liebe. Und zwar die ganz große!
Unser erstes Date hatten Spirali und ich bei einer Portion Zucchini-Spaghetti mit Zitrone und Feta. Der Beginn einer wunderbaren Liebesgeschichte…
Wenn man es ganz genau nimmt, hatte ich vor Spirali*
Einziger Nachteil: Das Teil war ziemlicher Mist. Nachdem ich mit dem Anspitzer a) nur armselige Raspeln produziert und b) schon nach einer halben Zucchini einen Tennisarm hatte, wurde das Ding in der hinterletzten Ecke der Küchenschränke versteckt.
Wie ich dann doch zu meinem Super-Spirali*
Mein Spirali war also ein Monatsanfangs-Ich-Will-Das-Jetzt-Kauf.
Himmel, war das eine gute Investition!
Okaaaay. Ihr wisst jetzt also, dass ich eine heiße Romanze mit einem Spiralschneider*
1. Gemüsenudeln sind leicht
Wir lieben Pasta! Aber mal ganz unter uns: Jeden Tag Nudeln schlägt früher oder später auf die Strandfigur. Und weil der Sommer erst noch kommt, sind kalorienarme Gemüsenudeln mit einer leckeren Sauce perfekt.
2. Gemüsenudeln sind Low Carb
Wenn ihr ein paar Kohlenhydrate sparen wollt, werdet ihr Gemüsenudeln lieben. Zucchini, Gurke und Co. enthalten viel Wasser und wenig Kohlenhydrate.
3. Gemüsenudeln sind vielseitig
Die meisten Rezepte zaubern aus Zucchini sogenannte Zoodles (Zucchini + Noodles). Aber auch Gurke, Karotte, Rote Beete, Rettich, Apfel, Birne und Kohlrabi lassen sich spiralisieren. Super lecker!
Hunger auf mehr? Für die Zucchini-Nudeln mit Zitrone und Feta braucht ihr nur eine Pfanne und sechs Zutaten. Ich hoffe, ihr werdet dieses schnelle Sommergericht lieben.
Die Zucchini-Spaghetti mit Zitrone und Feta sind:
- Schnell.
- Einfach
- Low Carb.
- Getaucht in eine köstliche Sauce aus Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch.
- In 15 Minuten auf dem Tisch.
- Sättigend.
- Das perfekte Gericht an warmen Tagen.
Ihr habt dieses Rezept probiert? Dann lasst es mich wissen! Kommentiert, bewertet und vergesst nicht, eurer Foto bei Instagram mit #kochkarussell zu taggen. Danke ihr Lieben!
Schnell, Low Carb und trotzdem sättigend – die Zucchini-Spaghetti mit Zitrone und Feta werdet ihr lieben!
Low Carb Zucchini-Spaghetti mit Zitrone und Feta
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Zutaten
- 2 große Zucchini
- 3 EL Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- Saft von einer Zitrone
- Salz und Pfeffer
- 100 g Feta
Anleitungen
- Zucchini mit dem Spiralschneider zu Zucchini-Spaghetti drehen.
- Olivenöl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Knoblauch unter Rühren eine Minute anschwitzen.
- Zucchini-Spaghetti hinzufügen, Hitze etwas erhöhen. Zucchini ein paar Minuten garen.
- Mit dem Saft von einer Zitrone, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Auf einen großen Teller geben und mit zerkrümeltem Feta genießen.
Nährwerte
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PS: Juhuuu, der Gewinner des Silit-Gewinnspiels steht fest! Liebe Eva mit der fehlenden Zitrone, ganz herzlichen Glückwunsch zum Knaller-Topfset. Die Mail an dich geht gleich raus.
Jetzt bin ich neugierig: Habt ihr schon mal Gemüsenudeln gegessen? Und welche Sauce sollte ich unbedingt probieren?
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Die Variante mit Zucchini, Feta, Olivenöl und Zitrone ist eine meiner liebsten Flammkuchenbeläge. Gute Idee, es auch mal als Zucchini-Spaghetti zu machen. Das werde ich die Woche sicher noch ausprobieren. 🙂
Liebe Grüße
Julia
Du probierst die Zucchini-Spaghetti, ich den Flammkuchen – Deal? 😉
ist das Absicht … dass bei den Zugaben der Knoblauch nicht dabei steht??? ich werde ihn eh weglassen … deshalb kein Problem … aber das Rezept verführt mich diesen Super-Spirali zu bestellen … liest sich sooo toll und einfach …
Liebe Waltraud, ach super, vielen Dank fürs Bescheid sagen! Den Knoblauch habe ich direkt hinzugefügt. Und jaaa, ich sag’s dir, der Super-Spirali hat es wirklich drauf. Vorher waren mir die Zoodles dank Tennisarm immer zu aufwendig, aber jetzt drehe ich gerne flott ein paar Nüdelchen 😉
Hallo Mia. Ich will dein Rezept „Zucchini-Spaghetti mit Zitrone und Feta als erstes mit meinem neuen Spiralschneider ausprobieren. Aber stimmt das, daß hier 1 Portion 720 kcal, wie beschrieben, haben soll? Das ist doch hoffentlich ein Versehen, denn sonst würde ich es wohl doch lieber lasen wollen.
Liebe Grüße, Annette
Liebe Annette, die Kalorienangabe müsste sich dabei auf das gesamte Rezept beziehen 🙂
Tolles Rezept, ich liebe die Zucchininudeln sowieso und Feta geht auch immer. Die Kombination mit Knoblauch und Zitrone war richtig super! Ich habe zusätzlich noch ein wenig Zitronenschale abgerieben, das war dann absolut perfekt!
YEAH! Zitronenschale dazu ist das absolute Tüpfelchen auf dem i, wird gemerkt! Vielen Dank für dein tolles Feedback 🙂
…neulich mal ausprobiert, und es war echt lecker! War zuerst etwas skeptisch wegen der Zitrone, das kannte ich vorher nicht. Aber genau das gibt diese besondere Note, ohne daß es säuerlich schmeckt oder so… Knoblauch habe ich weggelassen, hat aber auch nicht gefehlt. Werde ich bestimmt mal wieder machen, meinen Spiralschneider benutze ich nämlich viel zu selten. Lieben Gruß, Matilda.
YEAH! Ein neues Mitglied im Team Zucchini-Spaghetti-mit-Zitrone-rockt! 😉 Nur am Teamnamen müssten wir eventuell noch arbeiten haha
Es schmeckt so gut 🙂 🙂 🙂 Ich musste auch die Anfangs-des-Monats Investition tätigen und bin total verliebt in den Spirali 😀
Mir hat es auch sehr lecker geschmeckt, ein super Gericht, das man noch vielseitig ausbauen kann. Ich habe noch passend zur Jahreszeit vorher etwas grünen Spargel dazu angebraten. Auch mit ein wenig Avocado schmeckt es sehr gut 🙂
Mhhhhm, grüner Spargel! Schnell immer rein da, bevor die Saison zu Ende ist hihi
Ich glaub ich muss mich auch mal näher mit Spiralis beschäfigen 😀 Die sieht man ja wirklich überall, aber ich bin auch ganz gerne mal 1, 2, 3 Foodtrends hinterher 😀
Sieht aber toll aus!
Kathi
Ohhh ja! Unbedingt, der ist wirklich ne Wucht 😀 Und verlockt zum gesünder essen. Das KANN doch nur gut sein, oder?
Hi Mia,
super Rezept und hier bin ich der Zeit mal um Lichtjahre voraus.
Ich habe meinen (Lurch) Spiralschneider schon
???? 2 5 JAHRE ????
Erstaunlich oder? Toll ist bei dem auch, dass verschiedene Stärken durch die 3 wechselbare Einsätze möglich sind.
Damals kaufte ich den um meinen Kindern Gemüse näher zu bringen. Das hat auch prima funktioniert.
Die Verbreitung durch Blogs wie Deiner ist MEGA, weiter so. ????
Dein Rezept gibt es von nun an regelmäßig ????weils soooo lecker ist.
Liebe Grüße,
Almut
Das gibt es ja nicht, liebe Almut! So viel zu den „neuen“ Trends! Aber wie toll, dass das mit den Kindern, dem Spirali und dem Gemüse schon vor 25 Jahren funktioniert hat hihi Und jetzt auf in die nächsten 25 Jahre Gemüsenudeln 🙂
Hallo habe dein Rezept mit den Zucchinispireli sofort ausprobiert und für sehr gut befunden. Danke dafür.
Werde es das nächste mal mit Bolognese Soße ausprobieren.
Hallo Mia…
werde dein Rezept morgen ausprobieren!! Hatte zwar schon öfter mal Zoodels aber eben anders…habe auch noch den „Spitzer“? den ich dann doch auch mal durch die schnellere Monats-Anfangs-Investition ersetzen werde??
Jetzt aber noch ne Frage zur kcal Angabe pro Portion: 760 ?? kcal pro Portion ??? Das kann doch eigentlich bei Zucchini und der Menge nicht sein? hat sich da nicht der Fehlerteufel eingeschlichen??
Ich freue mich auf jeden Fall auf mein morgigen Abendessen!!
Super Rezept!Danke
Einfach lecker!
Das gibt es jetzt öfter.
Danke für das Rezept